特點：跳繩(sheng)相對于慢跑有了一定的(de)(de)技巧(qiao)性，對于人(ren)體的(de)(de)協調性、腦部健康都有很大的(de)(de)鍛煉。

好(hao)處：促進孩子的發育與成長；跳(tiao)繩能(neng)提高孩子記憶能(neng)力；有助于培(pei)養(yang)孩子節奏感(gan)和平衡感(gan)；跳(tiao)繩使孩子對(dui)數字更(geng)加敏感(gan)；能(neng)幫(bang)助兒(er)童(tong)確(que)立(li)方位(wei)感(gan)和培(pei)養(yang)其整(zheng)體(ti)意識。

注意(yi)事項：跳繩前后要拉伸；避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場地；初學者應使用硬繩；穿軟底運動鞋和輕便的運動服裝。【詳細>>】

特點：皮球樣式繁多，大小不一，在玩耍(shua)的過程中非常鍛(duan)煉孩子們手、腳、眼的協調運(yun)用。

好(hao)處：幫助寶(bao)寶(bao)學(xue)會數(shu)數(shu)；拍皮球可以(yi)鍛煉孩(hai)子(zi)的節奏感；鍛煉幼(you)兒肢體協(xie)調能力；讓孩(hai)子(zi)懂得時間的可貴；培養寶(bao)寶(bao)積極樂(le)觀的性格，在運動(dong)當中體會樂(le)趣。

注(zhu)意事項：在教孩子拍球的時候要循序漸進地教；場地的選擇要在平坦的地方；在安全的前提下進行；告訴孩子學拍球一定要堅持不懈，持之以恒。【詳細>>】

特點：模仿、分(fen)析、感悟、糾(jiu)錯、完成(cheng)，這一(yi)系列的過程都需要孩子自己頭腦來運(yun)作，并且指揮肢體來完成(cheng)，是一(yi)項比較復雜(za)需要腦力的運(yun)動。

好(hao)處：孩(hai)子(zi)(zi)玩耍的(de)方式更加多(duo)元化，有利于身體的(de)成長；促(cu)進大(da)腦發育；幫(bang)助孩(hai)子(zi)(zi)結交更多(duo)朋(peng)友；可以增強孩(hai)子(zi)(zi)的(de)動態平衡能力、柔韌和彈跳能力、肌肉力量(liang)；培養孩(hai)子(zi)(zi)不怕哭、堅強勇(yong)敢的(de)性格。

注意事項(xiang)：初學者學溜冰，一定不要太緊張，熱身運動別忘做。另外溜冰始終是一種有風險的運動，裝備的挑選、購買方面一定要重視。【詳細>>】

特點(dian)：飛盤(pan)是一種(zhong)拋接類游戲(xi)運動，非(fei)常自(zi)由，只要(yao)有一塊空地就能玩(wan)(wan)，和(he)誰都能玩(wan)(wan)，而(er)且玩(wan)(wan)法很(hen)多。是一項隨時隨地可以進行的(de)充滿趣味性、娛(yu)樂性、對抗性的(de)全民全面(mian)健身的(de)好(hao)運動。

好處：看似簡(jian)單的(de)(de)拋接，實際(ji)包含了(le)許多很好的(de)(de)身體基本素質訓練(lian)，可以鍛煉(lian)兒(er)童拋、跑、跳等動(dong)作的(de)(de)能(neng)力(li)，提高(gao)幼(you)兒(er)身體的(de)(de)反(fan)應力(li)、靈(ling)活(huo)性和反(fan)應能(neng)力(li)；培養幼(you)兒(er)良好的(de)(de)競爭意識和自我(wo)保護的(de)(de)能(neng)力(li)。

注意事項：應選擇材質柔軟輕便的飛盤，防止在接替中不小心砸傷自己；孩子在奔跑的過程中應注意腳下的安全，防止摔倒。【詳細>>】

特點(dian)：呼啦圈輕便(bian)美觀(guan)，練習活動(dong)占地不大，很快成為一項(xiang)(xiang)老少(shao)皆宜的運(yun)動(dong)項(xiang)(xiang)目，是孩子成長過程中非常有用的玩具。

好處(chu)：呼啦圈(quan)可以鍛煉(lian)孩子的柔韌性、協調性等方面；同時也可以幫(bang)助肥胖兒(er)童減肥。

注意事項：搖呼啦圈的時間要夠長，每次至少三十分鐘；搖呼啦圈的重量要適中，太重會很容易造成肌肉酸痛轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快。【詳細>>】

特點：踢毽(jian)子起源(yuan)于(yu)漢代，盛行于(yu)南北朝和隋唐，是一(yi)項歷史(shi)悠久、簡便易行的健身活動。它(ta)深受(shou)青少年兒童的喜愛，尤其(qi)是女(nv)孩(hai)子的歡迎。

好處：促進孩子(zi)全身功能(neng)的(de)(de)協調，并帶動腰胯等最不易得到鍛煉的(de)(de)部位；有助于增強(qiang)孩子(zi)的(de)(de)心肺(fei)功能(neng)；健腦(nao)，可謂加速大腦(nao)與雙腳間信息(xi)的(de)(de)往返傳遞(di)。

注(zhu)意事項：穿平底布鞋、緊褲腳運動褲；踢毽時兩眼應注視毽子而不要看腳，要注意隨時調整身體的重心；在用餐或飽食之后不可馬上踢毽子，否則容易腸胃不適。【詳細>>】

特(te)點：兒童滑板車是孩子的玩具。

好(hao)處：兒童常騎滑板(ban)車可鍛煉(lian)身體的(de)(de)靈活(huo)性，提高反應速(su)度；有(you)(you)利(li)于(yu)(yu)(yu)孩(hai)子(zi)前(qian)庭器官的(de)(de)發(fa)育(yu)；有(you)(you)利(li)于(yu)(yu)(yu)孩(hai)子(zi)呼吸系統和(he)心血管系統的(de)(de)發(fa)育(yu)；有(you)(you)利(li)于(yu)(yu)(yu)開發(fa)孩(hai)子(zi)的(de)(de)探索欲以及冒(mao)險精神；有(you)(you)利(li)于(yu)(yu)(yu)下肢(zhi)及腰部肌肉(rou)的(de)(de)鍛煉(lian)

注意(yi)事項：8歲以下兒童不宜玩滑板車；戴好頭盔護具；找好騎行場地，空曠沒有車輛行人的地方最好；時刻看好孩子； 控制孩子騎行滑板車的時間。【詳細>>】

特點：足球(qiu)是一(yi)個(ge)大眾化的體育運動，不(bu)僅風(feng)靡全球(qiu)，非常受各個(ge)年齡(ling)階段(duan)的人喜(xi)歡，而且由于團隊(dui)人數(shu)較多，因(yin)此踢(ti)足球(qiu)要非常講究團隊(dui)的配(pei)合(he)協作(zuo)。

好處：活(huo)躍大腦、開(kai)發智(zhi)力；改(gai)善呼(hu)吸(xi)系統、強(qiang)健體魄、促進骨骼發育、培養個性、培養孩子的團隊意(yi)識(shi)(shi)與協作能(neng)力、鍛煉意(yi)志品質，以及責任意(yi)識(shi)(shi)和抗挫折(zhe)能(neng)力等。

注意事項(xiang)：著裝要舒適寬松、要充分熱身、及時補水、盡量避免在惡劣天氣下踢足球【詳細>>】

特點(dian)：籃球(qiu)(qiu)運動是競技類體育運動中(zhong)的代(dai)表，籃球(qiu)(qiu)比賽的觀賞性特別高，籃球(qiu)(qiu)運動持續(xu)時間可長可短，但需(xu)要參與(yu)者(zhe)快速奔跑、突然與(yu)連續(xu)起跳、敏捷反應與(yu)力量抗衡。

好(hao)處(chu)：促進骨骼發育成(cheng)長(chang)，幫助增(zeng)高的效果；增(zeng)強血液循環功(gong)能；訓(xun)練(lian)神經系統(tong)反應；樹立團隊意識；控制體重與改變體形。

注意事項：打球最好選擇塑膠場地；青少年朋友應注重基本功訓練；比賽過程中，適當的休息、補充溫水；運動量2小時為佳。【詳細>>】

特點：棒球(qiu)在國外是比較流(liu)行的，但在我(wo)們國家(jia)算是小眾運(yun)動(dong)，棒球(qiu)運(yun)動(dong)考(kao)驗(yan)的就是運(yun)動(dong)員的眼力、反應力、還有爆發力，實(shi)際上棒球(qiu)非(fei)常適合身體靈巧、有速度、腦子靈、反應快的亞洲人。

好處：打(da)棒(bang)球的(de)學(xue)生不僅精力充沛，智商、情商水平更高，還(huan)更能適應(ying)未來社會的(de)殘酷競爭；學(xue)習交友，輕松對接國際世界；培(pei)養特長，爭得機遇加盟名校；幫助養成良(liang)好的(de)紳士風度。

注意事(shi)項(xiang)：保持冷靜，否則可能因為緊張而過早揮棒；除了基本的關節保養之外，更要注意平時的"體能訓練"，讓身體能夠平衡。【詳細>>】

特點：乒(ping)乓球(qiu)是(shi)中國人的(de)(de)國球(qiu)，也是(shi)青少年們(men)最喜愛(ai)的(de)(de)體育運(yun)動之一(yi)，打乒(ping)乓球(qiu)，不要花費(fei)什么體力，更加安全(quan)，而且(qie)激(ji)情十(shi)足，很考(kao)驗技(ji)術。

好處：打乒乓(pang)球增(zeng)(zeng)強心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)；能(neng)(neng)夠極有效(xiao)地(di)發展反應、靈敏(min)、協調(diao)和操作(zuo)思(si)維能(neng)(neng)力；能(neng)(neng)夠增(zeng)(zeng)強智力、提高效(xiao)率；能(neng)(neng)夠具有良好(hao)的心(xin)理素質

注意事項：兒童初學打乒乓球，并不強調體能和爆發力，相反，要著重培養孩子對乒乓球的興趣和對乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術動作和擊球姿勢。【詳細>>】

特點：羽(yu)毛(mao)球，是公(gong)認(ren)的最(zui)佳放松(song)脊柱的運(yun)動方(fang)式。羽(yu)毛(mao)球運(yun)動對選手的體格要求并不很高，卻(que)比較講究耐力(li)，極適合(he)東方(fang)人發展。

好處：鍛煉孩子(zi)(zi)心肺功能(neng)(neng)、提(ti)高(gao)孩子(zi)(zi)身(shen)體(ti)(ti)素質、使孩子(zi)(zi)大腦反應變(bian)快、可以增長孩子(zi)(zi)身(shen)高(gao)、增強孩子(zi)(zi)抗(kang)壓能(neng)(neng)力；促(cu)進(jin)身(shen)體(ti)(ti)的發育和協調性(xing)。

注意事(shi)項：在啟蒙教學初期，就要使少兒羽毛球運動員建立正確的技術概念；要重視基本功的訓練；要保證訓練中的練習數量與質量；步法教學應始終貫穿于教學訓練過程中；要注重潛意識性的培養。【詳細>>】